Середнє тренування

Absolute Abs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Shantalia .

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Circular Crunches

Circular Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Squats

Початковий

10 хв

Post-Workout Stretch Routine

Середній

10 хв

Inner Peace Yoga

Середній

14 хв

Full Body

Stretch

Середній

9 хв

Legs

Core Smashing Delight

Інтенсивний

16 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло