Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday - Lower Body

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Jennifer Fields
 		    Додано Jennifer Fields
Friday - Lower Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
10 повторення
Leg Press
Leg Press
10 повторення
Leg Press
Leg Press
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Leg Raises
10 повторення
Seated Leg Raises
10 повторення
Seated Leg Raises
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Shrug
10 повторення
Dumbbell Shrug
10 повторення
Dumbbell Shrug
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 повторення

Пов'язані тренування

Friday Lower Body B
Friday Lower Body B
26 хв 30 сек,
Lower Body A
Lower Body A
5 хв 43 сек, Середній
Legs
Legs
17 хв 59 сек, Середній
Tuesday- Lower Body A
Tuesday- Lower Body A
37 хв 30 сек,
Lower Body Strength
Lower Body Strength
11 хв 29 сек, Середній
Lower 2
Lower 2
24 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) HS
💋⛓DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗⛓💋 * 2 (Supersets & German Volume Training) 🌟HS
50 хв 3 сек, Інтенсивний
Extra Swole Legs
Extra Swole Legs
40 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Calorie Blasting HIIT

Calorie Blasting HIIT

Інтенсивний 14 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Monday - Upper Body

Monday - Upper Body

Середній 2 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell
Tuesday - Lower Body

Tuesday - Lower Body

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball
Thursday - Upper Body

Thursday - Upper Body

Середній 8 хв  
Arms   Bench, Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно