Інтенсивне тренування

Ejercicio

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Juan David Rico Cepeda

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 55 сек, Інтенсивний

11 хв 50 сек, Середній

11 хв 20 сек, Початковий

7 хвилин, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло