Balance

On Dumbell Single Leg Seesaws perform each set of reps as follows: right leg, left leg, right leg, left leg. Dumbell Renegade Rows, do a single leg lift while performing rows and as follows: right arm row with left leg lift, left arm row with right leg lift, then repeat each. Bent Single Leg Floor Bridge, while in position for these perform a single arm dumbell press while holding the the bridge. Perform as right leg bridge with right arm press then left leg bridge with left arm press, then repeat each. Pistols, have a dumbell in each hand, while balancing on a single leg lean forward and perform a row then back to starting position and perform a pistol. One leg at a time, left then right and repeat.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Walk

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Leg Squats

15 повторення

Left Leg Squats

15 повторення

Right Leg Squats

15 повторення

Right Leg Squats

15 повторення

Single Leg Bridge Pullover - Left Leg

15 повторення

Single Leg Bridge Pullover - Right Leg

15 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 повторення

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 повторення

Plank with Arm Lifts

15 повторення

Rest

15 секунд

Plank with Arm Lifts

15 повторення

Right Split Jumps

15 повторення

Left Split Jumps

15 повторення

Right Split Jumps

15 повторення

Left Split Jumps

15 повторення

Dumbbell Renegade Rows

15 повторення

Dumbbell Renegade Rows

15 повторення

Dumbbell Renegade Rows

15 повторення

Dumbbell Renegade Rows

15 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторення

Pistols

15 повторення

Pistols

15 повторення

Pistols

15 повторення

Pistols

15 повторення

Пов'язані тренування

My Legs

27 хв 55 сек, Середній

Feel The Balance

10 хв 42 сек, Середній

Independent Legs

17 хв 47 сек, Середній

Full Body Home

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Strength - Lower Body

24 хв 6 сек, Середній

At Home 2

18 хв 48 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий