Середнє тренування

MOVE ON

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Joel Ajero

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хв 30 сек

1 хвилина

1 хвилина

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Dumbbell Deadlift

30 секунд

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

37 хв 15 сек, Середній

17 хвилин, Початковий

27 хв 20 сек,

23 хв 30 сек, Середній

@Home Strength & Conditioning

@Home Strength & Conditioning

40 хв 30 сек, Середній

1 год 2 хв, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Початковий

30 хв

Judô

Середній

23 хв

30 Minute

Інтенсивний

30 хв

Core

Kettlebells, Dumbbells

Girl Gains

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

30 Minutes

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Judo B

Інтенсивний

30 хв

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло