Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний   47 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Barbell, Strength Machine

Christopher Trench
 		    Додано Christopher Trench
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили
Опис

Day 4 of 5

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Легко
Barbell Squats
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Легко
Barbell Squats
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
1 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди
Romanian Deadlift
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Romanian Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 8: 3 раунди
Leg Press Calf Raise
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Leg Press Calf Raise
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
Donkey Calf Raise
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Donkey Calf Raise
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Legs
Legs
25 хвилин, Середній
Legs
Legs
2 хв 32 сек, Середній
Legs
Legs
41 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
8 хв 49 сек, Інтенсивний
Day 5: Legs
Day 5: Legs
40 хв 26 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
4 хв 54 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 хв 18 сек, Інтенсивний
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 хвилин, Початковий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 хв 11 сек, Інтенсивний
Leg Strength
Leg Strength
14 хв 50 сек, Початковий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 хв 35 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
44 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно