Bodyweight Intervals

Bodyweight intervals using functional movements over a period of 20 minutes. Pull-Ups: Chin must go over bar. If fatigued, do negative reps. Push-Ups: Arms must reach 90 degrees or below parallel. If fatigued, push-up on knees or elevate placement of hands. Squats: Must make 90 degrees or below parallel. If fatigued, sit on and stand up from an object (chair, bench, etc.)

Exercises

Набір номер 1: 20 раунди

Pull-Ups

10 секунд

Push-Ups

20 секунд

Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

Beginners Bodyweight Intervals

20 хвилин, Початковий

Bodyweight 1

23 хвилин,

Bodyweight

6 хв 53 сек, Середній

Bodyweight Training

7 хвилин, Середній

Workout

20 секунд, Середній

Impossible

4 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний