Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core 2

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Imi Jones
 		    Додано Imi Jones
Core 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування з фітболом
Опис

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Squat with Band
Squat with Band
1 хвилина
Duck Walk
Duck Walk
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Weighted Russian Twists
15 повторення
V-Ups
V-Ups
14 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Weighted Russian Twists
15 повторення
V-Ups
V-Ups
14 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Weighted Russian Twists
15 повторення
V-Ups
V-Ups
14 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Stretching Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Absolutely Abs
Absolutely Abs
9 хвилин, Інтенсивний
Core1
Core1
8 хв 54 сек,
Core #2
Core #2
31 хвилин, Середній
HardCORE.
HardCORE.
26 хв 11 сек, Інтенсивний
Abs123
Abs123
10 хв 15 сек, Середній
21 Days
21 Days
11 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Post Ride Pilates And Yoga
Post Ride Pilates And Yoga
43 хв 15 сек, Середній
Back And Biceps, Mo 5
Back And Biceps, Mo 5
33 хв 24 сек, Середній
Back and biceps, 50+, Mo 3
Back and biceps, 50+, Mo 3
33 хв 39 сек, Середній
Circuit Workout 7
Circuit Workout 7
27 хвилин, Інтенсивний
Casual Butt & Legs
Casual Butt & Legs
25 хвилин, Початковий
Home Gym Upper
Home Gym Upper
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно