Week 3 - Optional Cardio

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано персональним тренером Latasha Mitchell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

30 секунд

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

High Knees

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 2 Burpees

30 секунд

Recovery

10 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 2 Burpees

30 секунд

Recovery

10 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Chest Stretch

30 секунд

High Knee Pulls

30 секунд

Left Quad Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 хв 34 сек, Інтенсивний

Petto & Gambe Home Blast

18 хв 38 сек, Інтенсивний

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 хв 8 сек, Інтенсивний

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 хв 27 сек, Середній

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥20 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT🔥14 Days Weight Loss Challenge - No Jumping, No Squat, No Lunge🔥

24 хв 12 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.