Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Exercise Circuit

Початковий   36 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step, Pull Up Bar

Josh Nicholson
 		    Додано Josh Nicholson
Exercise Circuit
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking
Walking
10 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Step-Ups
Step-Ups
40 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Jogging
Jogging
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Walking
Walking
10 хвилин

Пов'язані тренування

Gym Workout Circuit
Gym Workout Circuit
1 год 35 хв, Середній
30 Minute 1
30 Minute 1
31 хв 15 сек, Середній
One Stop Shopping
One Stop Shopping
23 хвилин, Середній
Fitness Circuit
Fitness Circuit
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
9 хв 45 сек, Середній
Workout Circuit 2 (Lower Body)
Workout Circuit 2 (Lower Body)
6 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Get UP!
Get UP!
14 хв 30 сек, Середній
Back To The Basics
Back To The Basics
29 хвилин, Інтенсивний
Cardio Blast 4
Cardio Blast 4
26 хв 50 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Saturday 110108
Crossfit WOD Saturday 110108
15 хвилин, Інтенсивний
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Warmup
Full Body Warmup
11 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно