Середнє тренування

Six Pack

Середній Duration 4 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Caja o paso

Додано Gibran Arreola Urcino

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

25 секунд

5 секунд

25 секунд

5 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

25 секунд

5 секунд

Elevación de piernas

Elevación de piernas

25 секунд

5 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

6 повторення

5 секунд

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

25 секунд

25 секунд

5 секунд

Salto al cajón

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

5 хв 20 сек, Середній

Abdomen Six Pack

Abdomen Six Pack

19 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Héroe del Latido

Héroe del Latido

30 хв 20 сек, Початковий

Fuego de Box Tren Inferior

Fuego de Box Tren Inferior

59 хв 50 сек, Інтенсивний

Victoria de Pérdida de Peso

Victoria de Pérdida de Peso

10 хвилин, Середній

Entrenamiento Cruzado

Entrenamiento Cruzado

14 хвилин, Інтенсивний

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 хв 15 сек, Середній

Mini Caos de Mayo

Mini Caos de Mayo

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Entrenamiento científico de 7 minutos

Інтенсивний

7 хв

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Caliéntalo

Початковий

7 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

En casa

Інтенсивний

17 хв

Núcleo

Ningún equipo

Glúteos de fuego

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Calentar

Початковий

6 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло