Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band

Mike Klarenbeek
 		    Додано Mike Klarenbeek
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування біля стіни Тренування з еспандером
Опис

Focus on the top half

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хв 30 сек
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 повторення
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Burpee Pull-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpee Pull-Ups
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Повторів до втоми
Band Front Raises
Band Front Raises
45 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хв 30 сек
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 повторення
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Burpee Pull-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpee Pull-Ups
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Повторів до втоми
Band Front Raises
Band Front Raises
45 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хв 30 сек
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 повторення
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Burpee Pull-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpee Pull-Ups
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторення
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Повторів до втоми
Band Front Raises
Band Front Raises
45 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
47 хвилин, Середній
Full Upper body
Full Upper body
1 год 16 хв, Середній
Upper Body Increase
Upper Body Increase
45 хв 5 сек, Інтенсивний
1- Upper Body
1- Upper Body
25 хв 42 сек, Середній
Upper Body Circuit
Upper Body Circuit
39 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
6 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно