Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps & Abs

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Medicine Ball

Viljami Aalto
 		    Додано Viljami Aalto
Biceps & Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторення
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
3 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторення
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
3 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
3 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
3 повторення
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
3 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
12 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторення
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
12 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторення
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторення
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 повторення
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
12 повторення
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторення
Plank
Plank
30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps and Abs training
Biceps and Abs training
6 хвилин, Середній
Back/biceps/abs
Back/biceps/abs
30 хв 30 сек, Середній
Back, Biceps, Core
Back, Biceps, Core
42 хв 44 сек, Інтенсивний
Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 хв 45 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
21 хвилин, Середній
Back / Biceps / Abs
Back / Biceps / Abs
31 хв 12 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio Body
Cardio Body
19 хв 40 сек, Середній
MPS ABS on WTD
MPS ABS on WTD
12 хв 20 сек, Середній
Total Body Circuit 6
Total Body Circuit 6
18 хв 10 сек, Середній
Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 хв 15 сек, Інтенсивний
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 хв 26 сек, Середній
Total ABS
Total ABS
17 хв 21 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно