Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Sophie Learmonth
 		    Додано Sophie Learmonth
Moderate Back & Biceps
Теги
Тренування для спини
Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Swimming
Swimming
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Prone Cobra
Prone Cobra
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Fist Bumps
Fist Bumps
15 секунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 хвилин, Середній
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно