Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Standart

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Serkan Turan
 		    Додано Serkan Turan
Standart
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Classic
Classic
7 хв 47 сек,
Test
Test
20 хвилин, Середній
Euhh
Euhh
8 хв 36 сек, Середній
1
1
9 хвилин, Початковий
All Around
All Around
4 хв 20 сек, Середній
Daily
Daily
6 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно