Середнє тренування

Ball Game

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Foam Roller

Додано Quilla Gs

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 хвилина

1 хвилина

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 хвилина

1 хвилина

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 хвилина

1 хвилина

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 хвилина

1 хвилина

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

B's Ball Workout

B's Ball Workout

12 хвилин,

9 хв 41 сек, Початковий

12 хв 15 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Ass

Інтенсивний

7 хв

Resistance Bands

Середній

27 хв

Full Body Flexibility

Початковий

13 хв

Legs

Foam Roller, Wall

Resistance Bands Full Body

Початковий

8 хв

Exercise Bands

Resistance Bands

Середній

19 хв

Full Body

Exercise Bands

Glute With Resistance Band ☆AS

Інтенсивний

18 хв

Lower Body

Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло