Інтенсивне тренування

N) Work It

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Додано Chele Yntema

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Variety of body weight.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 хвилин

3 Point Touches

3 Point Touches

4 хвилин

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 хвилин

4 хвилин

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 хвилина

2 хвилин

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 хвилин

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 хвилин

Пов'язані тренування

All Body Workout

All Body Workout

12 хв 18 сек, Середній

11 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

18 хв 30 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

35 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

L) Works out For Me - Ankle Okay

Інтенсивний

48 хв

Lower Body

No Equipment

J) Full Body Cardio, Core, Meditation, Stretch...

Інтенсивний

24 хв

Legs

Exercise Mat

I) New Full Body

Інтенсивний

46 хв

Core

Exercise Mat

F) Less Strenuous

Інтенсивний

48 хв

Legs

Chair, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Single Leg - Ankle Rehab

Інтенсивний

42 хв

Legs

Chair, Exercise Mat

Me Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Legs

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло