Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

General

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall

Ava O'brien
 		    Додано Ava O'brien
General
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Burpees
Burpees
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Burpees
Burpees
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

2
2
21 хвилин, Середній
Quick And Refreshing
Quick And Refreshing
11 хв 10 сек, Середній
Core
Core
6 хв 45 сек, Середній
January 21st 2015
January 21st 2015
8 хвилин, Середній
A
A
11 хвилин, Початковий
Daily
Daily
18 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

BAMs Workout

BAMs Workout

Середній 18 хв  
Shoulders  
My Workout

My Workout

Інтенсивний 60 сек  
Back   Exercise Mat
Wonder Woman Séance 3

Wonder Woman Séance 3

Інтенсивний 18 хв  
Full Body   Wall
Kris' Workout 1

Kris' Workout 1

Середній 32 хв  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Barbell
Arms And Abs Day

Arms And Abs Day

Початковий 31 хв  
Core   Dumbbell
K.O.

K.O.

20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно