Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

One Month

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Janaina Almeida
 		    Додано Janaina Almeida
One Month
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Lunges
Lunges
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Lunges
Lunges
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Lunges
Lunges
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Lunges
Lunges
40 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick
Quick
19 хв 20 сек, Середній
Total Body
Total Body
29 хвилин, Середній
It'll Only Take A Minute. (Well, 21 Of Them!)
It'll Only Take A Minute. (Well, 21 Of Them!)
6 хв 18 сек, Інтенсивний
Basic
Basic
13 хвилин, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Monday
Monday
3 хв 21 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No More Flabby Belly...no More Wings!

No More Flabby Belly...no More Wings!

Інтенсивний 47 хв  
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Інтенсивний 20 хв  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Інтенсивний 36 хв  
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment
Abs1

Abs1

Середній 20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно