Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sandra Onyejekwe Ifegbo

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

30 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунд

45 секунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

15 хв 5 сек,

6 хвилин, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

41 хв 15 сек, Інтенсивний

22 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3 Minute Abs

Середній

3 хв

Quick Ab Workout 2

Інтенсивний

6 хв

My Lower Abs 💙

Інтенсивний

7 хв

Core

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Glutes/Butt

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло