Інтенсивне тренування

Circuits 1

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Chair, Stability Ball, Barbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Опис

Mon, Wed, Fri

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Torso Twists

1 хвилина

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

1 хвилина

Donkey Calf Raises

Donkey Calf Raises

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

5 секунд

30 секунд

30 секунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунд

5 секунд

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

32 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 хв 12 сек, Середній

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 хв 10 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30MIN Total Body METCON Workout // Metabolic Conditioning

30 хв 43 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bruce Lee Circuits

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Jump Rope, Barbell

Daily Routine

Інтенсивний

1 год 3 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

PM Workout (Mon, Wed, Fri)

Інтенсивний

35 хв

Shoulders

Dumbbell

Daily Tue, Thu, Sat

Інтенсивний

1 год 20 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell

Daily Tue, Thu, Sat Alt

Інтенсивний

1 год 20 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell

Tue, Wed, Fri Alt 2

Інтенсивний

1 год 20 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло