Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Compound Workout (Testosterone Builder)

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Jump Rope, Barbell

Tricky Cade
 		    Додано Tricky Cade
Compound Workout (Testosterone Builder)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою
Опис

Workout for men over 40.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 повторення
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 повторення
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
5 повторення
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
5 повторення
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 повторення
Dumbbell Shrug
10 повторення
Burpees
Burpees
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 повторення
Skips in Place
Skips in Place
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Muscle Building
Muscle Building
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Weights, Cardio and Abs
Weights, Cardio and Abs
48 хв 25 сек, Середній
total body workout
total body workout
30 хв 30 сек, Середній
workout 4b
workout 4b
48 хв 47 сек, Середній
Arms 3: Muscle Building
Arms 3: Muscle Building
30 хв 30 сек, Середній
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

It’s Complicated
It’s Complicated
34 хв 15 сек, Середній
Sweaty Summer
Sweaty Summer
1 год 22 хв 5 сек, Середній
Morning Burn
Morning Burn
34 хв 8 сек, Середній
Hump Training Day
Hump Training Day
55 хвилин, Інтенсивний
Kick Your Own Butt Workout 
Kick Your Own Butt Workout 💪
23 хв 30 сек, Інтенсивний
MMA/ Grappling Part 2 Strength & Endurance
MMA/ Grappling Part 2 Strength & Endurance
29 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My "Over 40" Full Body Weights Workout

My "Over 40" Full Body Weights Workout

Середній 23 хв  
Compound Exercise

Compound Exercise

Початковий 15 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Over 40 Chest, Shoulders and Triceps

Over 40 Chest, Shoulders and Triceps

Середній 14 хв  
Shoulders   Dumbbell
Over 40 Functional Cardio

Over 40 Functional Cardio

Середній 14 хв  
Glutes   Kettlebell, Box or Step, Bench
Compound

Compound

Середній 13 хв  
Full Body   Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно