Інтенсивне тренування

Butt

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Box or Step

Додано Severina Ferreira-lopes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунд

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

20 повторення

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 хвилина

30 повторення

30 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 повторення

1 хвилина

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Інтенсивний

6 хв 51 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

5 хв 20 сек, Середній

8 хвилин,

12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

39 хв 9 сек, Середній

Fenergo Session 5

Fenergo Session 5

40 хв 50 сек, Середній

44 хвилин, Інтенсивний

Strength Workout 2

Strength Workout 2

16 хв 24 сек, Середній

Madbarz Pushup Routine

Madbarz Pushup Routine

26 хв 36 сек, Середній

Bar Brothers Groningen Chest Routine

Bar Brothers Groningen Chest Routine

36 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio 10, 20, 30

Інтенсивний

30 хв

Kick Boxing Part 2

Інтенсивний

46 хв

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Boxing Gold

Середній

18 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло