Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Dia 2

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Balón medicinal

Rafael Velarde Quintana
 		    Додано Rafael Velarde Quintana
Dia 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas
Sentadillas
40 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Alpinistas
Alpinistas
30 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas
Sentadillas
40 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Alpinistas
Alpinistas
30 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas
Sentadillas
40 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Alpinistas
Alpinistas
30 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Пов'язані тренування

Dia 2
Dia 2
34 хв 15 сек, Середній
Amrap 12
Amrap 12
12 хв 54 сек, Інтенсивний
2 Dias X 1
2 Dias X 1
29 хв 5 сек, Середній
General
General
20 хвилин, Середній
Albert
Albert
31 хв 30 сек, Середній
Total
Total
9 хв 33 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

A+ Mejor Núcleo
A+ Mejor Núcleo
10 хвилин, Середній
Dos por Uno
Dos por Uno
17 хв 30 сек, Середній
Explosión de Corazones Sudorosos
Explosión de Corazones Sudorosos
13 хв 30 сек, Середній
Encuentro con balón medicinal
Encuentro con balón medicinal
15 хв 15 сек, Середній
¡Hola, Compañero!
¡Hola, Compañero!
14 хвилин, Інтенсивний
Fitness Funcional
Fitness Funcional
8 хв 10 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно