Середнє тренування

Arm Day

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Додано Kieron Price

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно

Incline Hammer Curl

12 повторення

30 секунд

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Важко

Incline Hammer Curl

10 повторення

30 секунд

Ваги: Важко

Cable Tricep Push Down

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Максимально

Incline Hammer Curl

Повторів до втоми

30 секунд

Ваги: Максимально

Cable Tricep Push Down

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Ваги: Помірно

Cable Rope Overhead Triceps Extension

12 повторення

Cable Biceps Curl

Ваги: Помірно

Cable Biceps Curl

12 повторення

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Ваги: Важко

Cable Rope Overhead Triceps Extension

10 повторення

Cable Biceps Curl

Ваги: Помірно

Cable Biceps Curl

12 повторення

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Ваги: Максимально

Cable Rope Overhead Triceps Extension

Повторів до втоми

Cable Biceps Curl

Ваги: Максимально

Cable Biceps Curl

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Ваги: Максимально

Повторів до втоми

15 секунд

Ваги: Важко

Повторів до втоми

15 секунд

Ваги: Помірно

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

5 хв 46 сек, Середній

8 хвилин, Середній

29 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Початковий

9 хв 33 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 хв 54 сек, Середній

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 хвилин, Середній

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 хвилин, Середній

14 хв 55 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло