Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Strength Training

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

Chuck Hamblin
 		    Додано Chuck Hamblin
Strength Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbell Curls 40 Lbs
10 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторення
Ваги: Важко
Dumbell Fly 70 Lbs
10 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
30 повторення
Dumbell Bench Press 70 Lbs
10 повторення
Triceps Kickbacks 35 Lbs
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Plank
Plank
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbell Curls 45 Lbs
10 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbell Fly 75 Lbs
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbell Bench Press 75 Lbs
10 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Triceps Kickbacks 40 Lbs
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Plank
Plank
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbell Curls 50 Lbs
10 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbell Fly 80 Lbs
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbell Bench Press 80 Lbs
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Triceps Kickbacks 45 Lbs
10 повторення
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Lat Pull Down 160 Lbs
5 повторення
Plank
Plank
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbell Curls 55 Lbs
10 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторення
Incline Dumbbell Bench Fly 55 Lbs
10 повторення
Long Crunches
Long Crunches
30 повторення
Incline Dumbell Bench Press 55lbs
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Triceps Kickbacks 50 Lbs
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Lat Pull Down 165 Lbs
10 повторення
Plank
Plank
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
High Rep Dumbell Curls 40 Lbs
26 повторення
❤️ Помірне (Зона 2)
Tricep Dip Station
10 повторення
Incline Dumbell Fly 60 Lbs
10 повторення
Long Crunches
Long Crunches
30 повторення
Incline Dumbbell Press 60 Lbs
10 повторення
Occlusion Kick Backs 35 Lbs
25 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Calf Raise Machine 270 Lbs
10 повторення
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Lat Pull Down 170 Lbs
10 повторення
Plank
Plank
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Upper Strength
Upper Strength
5 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
23 хв 18 сек, Середній
Weight Lifting
Weight Lifting
7 хвилин, Середній
Strength Training
Strength Training
8 хвилин, Середній
Chest+Arms
Chest+Arms
16 хв 21 сек, Середній
4/3
4/3
18 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 хвилин, Середній
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 год 12 хв 30 сек, Середній
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 хв 56 сек, Середній
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 хв 48 сек, Інтенсивний
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 хв 40 сек, Середній
Pull Day 2
Pull Day 2
43 хв 57 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Середній 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
Cross Fit / Boot Camp

Cross Fit / Boot Camp

Інтенсивний 50 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Step Ups

Step Ups

10 хв  
Lower Body   Box or Step
Step Up

Step Up

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно