Chest + Biceps

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Cardio Machine

Додано Sercan Acar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Chest + biceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Повторів до втоми

40 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

Rest

30 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

Rest

30 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

Повторів до втоми

40 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Alternating Hammer Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Alternating Hammer Curls

12 повторення

40 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Walking

5 хвилин

Опір: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Treadmill Running

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Walking

3 хвилин

Опір: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Treadmill Running

1 хвилина

❤️ Легке (Зона 1)

Walking

5 хвилин

Пов'язані тренування

Chest + Biceps

14 хв 18 сек, Середній

Chest & Biceps (Dumbells)

21 хв 39 сек, Інтенсивний

Chest & Bicep

31 хв 15 сек, Середній

Chest And Biceps

10 хв 30 сек, Середній

Biceps/Chest

31 хв 58 сек, Середній

Chest & Biceps

57 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Training And RUNNING

1 год 2 хв 5 сек, Інтенсивний

@Roxborough

43 хв 24 сек, Інтенсивний

Abs And Arms

30 хв 30 сек, Початковий

Weights+Stretch

32 хв 15 сек, Інтенсивний

Manual 4 - June 2018

40 хв 30 сек, Середній

Mason's Challenge

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells