Середнє тренування

Leg Day

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Debbie Waweru

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

10 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторення

10 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

15 повторення

5 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

45 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 15 сек, Інтенсивний

4 хв 40 сек, Середній

10 хвилин, Середній

26 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Середній

13 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Leg Work Out

Середній

6 хв

Lower Body

The Debbie Killer

Середній

14 хв

Full Body

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло