Begin lying on back with one leg extended just above the floor and the other extended toward the ceiling and held by your hands. As you exhale, draw your belly into your spine and pulse a leg twice into your body. Inhale to switch legs and repeat.
Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.
Знайти програму
Exercise Mat
