Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lani

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Ilana Schachter
 		    Додано Ilana Schachter
Lani
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 секунд
Army Crawls
Army Crawls
25 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 хвилина
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 секунд
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Front Back Jacks
Front Back Jacks
50 секунд
Army Crawls
Army Crawls
25 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 хвилина
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 хв 45 сек, Середній
Jumps, Lunges, Lanks
Jumps, Lunges, Lanks
31 хвилин, Інтенсивний
Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 хв 30 сек, Середній
For My Core & Legs
For My Core & Legs
9 хвилин, Інтенсивний
full body💪👊
full body💪👊
15 хв 10 сек, Середній
Short Intense
Short Intense
21 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insanity Max Cardio Conditioning

Insanity Max Cardio Conditioning

Інтенсивний 37 хв  
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Happy Fun Time Cardio!

Happy Fun Time Cardio!

Інтенсивний 16 хв  
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   No Equipment
Abdomen Exercise

Abdomen Exercise

Середній 14 хв  
Lower Body  
Hello Calories

Hello Calories

Початковий 13 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно