Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Max Out Upper

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Jonathan Pound
 		    Додано Jonathan Pound
Max Out Upper
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку
Опис

A high intensity workout in 20 second intervals

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Speed Bicep Curl
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
Speed Bicep Curl
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Опір: Помірно
❤️ Максимальне (Зона 5)
Speed Shoulder Presses
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Опір: Легко
❤️ Максимальне (Зона 5)
Speed Shoulder Presses
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
41 хв 5 сек, Середній
Upper body
Upper body
16 хв 9 сек, Інтенсивний
Upper 1
Upper 1
18 хв 6 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
17 хв 6 сек, Середній
Fast Upper Body
Fast Upper Body
11 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно