Інтенсивне тренування

60/30

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Haley Rabic

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

3 хвилин, Початковий

10 хвилин,

2 хв 15 сек, Середній

4 хв 20 сек, Середній

2 minutes Jumping Jacks

2 minutes Jumping Jacks

2 хв 30 сек, Початковий

2 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20/10 Burpees

Середній

90 сек

Full Body

20/10

Середній

2 хв 30 сек

Shoulders

20/60

Середній

13 хв

Shoulders

30/60

Інтенсивний

18 хв

Legs

Cardio Machine

Interval pyramid W/ 20-40s

Середній

15 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло