Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Standard Program

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Wall

Ann Prevost
 		    Додано Ann Prevost
Standard Program
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни
Опис

Strenght and Cardio.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Опір: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Running
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 23: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 24: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 25: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 26: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 27: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 28: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 29: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд

Набір номер 30: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
40 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
40 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 секунд

Пов'язані тренування

Gym
Gym
26 хв 16 сек,
Cardio-Strength
Cardio-Strength
53 хв 42 сек, Середній
Back
Back
45 хв 20 сек, Середній
Day A
Day A
51 хв 52 сек, Початковий
Run
Run
21 хв 15 сек, Середній
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Stairs Mastered
Stairs Mastered
53 хвилин, Інтенсивний
Fit N 30 Session #3
Fit N 30 Session #3
30 хвилин, Середній
Arm Circuit
Arm Circuit
1 год 13 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно