Інтенсивне тренування

Wreck It

Інтенсивний Duration 1 год 9 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Helen Vassilaco

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 повторення

30 повторення

30 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

20 повторення

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

20 повторення

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

1 хв 10 сек

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 повторення

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

16 хв 25 сек, Середній

4 хв 46 сек, Середній

5 хв 50 сек, Інтенсивний

14 хв 45 сек, Середній

17 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer slaughter

Інтенсивний

30 хв

The Great Wall

Середній

25 хв

Upper Body

Wall

Strong Inner Warrior

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Drop It, Man!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Mighty & Strong

Інтенсивний

20 хв

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Intense Cardio And Abs

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Jump Rope, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло