Середнє тренування

Lower

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

6 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

6 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Важко

Farmer's Walk - One Arm

30 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

Split Back Extensions

12 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Standing Calf Raises

12 повторення

45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Опір: Легко

Side Plank Leg Raise

20 повторення

45 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Опір: Помірно

Torso Twist with Band

20 повторення

45 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Опір: Помірно

Torso Twist w/ Jump

20 повторення

45 секунд

Пов'язані тренування

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)

29 хв 50 сек, Середній

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 хв 48 сек, Початковий

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 хвилин, Середній

52 хв 25 сек, Середній

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 хв 21 сек, Середній

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 хв 15 сек, Середній

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 хв 49 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Day

Інтенсивний

19 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Gym Armor

Початковий

17 хв

Full Body

Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Gym Rat

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell

15 Min HIIT Challenge

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Body Sweat & Sculpt

Середній

16 хв

Full Body

Kettlebells

Upper

Середній

34 хв

Arms

Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло