Тренування для початківців

Ass

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Barbell, Stability Ball

Додано Melanie Basten

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

45 секунд

Right Assisted Lunges

1 хвилина

30 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

45 секунд

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 хвилина

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

45 секунд

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

45 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 38 сек, Середній

Ass Ass Ass HIIT

Ass Ass Ass HIIT

20 хвилин, Середній

28 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Back To The 80s

Back To The 80s

40 хвилин, Інтенсивний

23 хвилин, Середній

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

12 хв 30 сек, Інтенсивний

The Squat Gauntlet (aw)

The Squat Gauntlet (aw)

28 хв 15 сек, Інтенсивний

Fabulous Flat Abs

Fabulous Flat Abs

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Hourglass Workout

Середній

14 хв

Lower Body

Dumbbell

That Ass

Інтенсивний

60 сек

Legs

Ass🔥

Середній

9 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло