Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

DAY 1 BACK/BICEPS

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell

Paula Maturana
 		    Додано Paula Maturana
DAY 1 BACK/BICEPS
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
10 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд
6 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
12 Unilateral Reps Pull-Downs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
12 Unilateral Reps Pull-Downs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
10 Unilateral Reps Pull-Downs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
10 Unilateral Reps Pull-Downs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
8 Standing Dumbbell Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
10 V-Grip Reps Pull-Downs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
10 Pull-Ups
10 Pull-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
10 Barbell Reverse Curl to Press
10 Barbell Reverse Curl to Press
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Day 2
Day 2
7 хв 5 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
39 хв 3 сек, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 хв 1 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
1 год 15 хв, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
32 хв 18 сек, Середній
Day 2
Day 2
43 секунд, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно