Середнє тренування

Leg Day

Середній Duration 54 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball

Додано Meghan Wright

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Glute Bridge

Ваги: Помірно

Barbell Glute Bridge

20 повторення

Ваги: Помірно

25 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

15 повторення

30 секунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

15 повторення

30 секунд

Ваги: Помірно

Bench Barbell Calf Raises

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

43 хв 9 сек, Середній

34 хв 47 сек, Інтенсивний

19 хв 38 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

31 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Workout

Середній

55 хв

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Booty Slam

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Dumbbells, Chair

Total Body HIIT

Інтенсивний

21 хв

Full Body

No Equipment

Superset Squats

Середній

16 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Cardio

Середній

44 хв

Lower Body

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло