Box Everywhere

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Dmirti D

Теги

Тренування для плечей

Опис

Little Boxing Time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Jabs

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Right Crosses

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Straight Punches

1 хвилина

Punch, Jab

1 хвилина

Chest Openers

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Left Hooks

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Right Hooks

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Left Hook, Right Hook

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Left Upper Cuts

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Right Upper Cuts

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Left Uppercut, Right Uppercut

1 хвилина

Shoulder Stretches

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

3x Jab,1x Punch

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Punch, 2x Jab, Punch

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Left Hook, Right Hook, Left Uppercut

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Left Uppercut, Right Uppercut, Left Hook

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Left Hook, Right Uppercut, Left Hook

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Left Uppercut, Right Hook, Left Uppercut

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Jab, Punch, Left Hook

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Right Hook, Left Uppercut, Punch

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Right Overhand, Jab Body

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Shadow Boxing

1 хвилина

Пов'язані тренування

Boxing

22 хвилин,

Boxing

2 хв 20 сек, Інтенсивний

Boxing Short 2

7 хв 10 сек, Середній

Boxercise

11 хв 10 сек, Середній

Boxe

13 хв 30 сек, Початковий

Boxing II

31 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.