Інтенсивне тренування

Bi Tri

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Chair, Bench, Stability Ball

Додано Jeff Snyder

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Cross Body Hammer Curl

2 хвилин

Пов'язані тренування

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

Group 4 - All Back And Core Circuit Plus Balance Set

Group 4 - All Back And Core Circuit Plus Balance Set

35 хв 15 сек, Інтенсивний

Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets

Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets

36 хв 15 сек, Інтенсивний

30 Min Standing Cardio HIIT | Full Body Burn (No Equipment, Home Workout)

30 Min Standing Cardio HIIT | Full Body Burn (No Equipment, Home Workout)

35 хв 52 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 хв 21 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Baller!

Upper Body Baller!

15 хвилин, Середній

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

28 хвилин, Початковий

18 хвилин, Інтенсивний

50 Pounds By September.

50 Pounds By September.

40 хв 18 сек, Інтенсивний

Chest & Abs (pantip)

Chest & Abs (pantip)

21 хв 28 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Step Ups

Середній

20 хв

👟The Great Wall Hike/Run👟 (Glute Sculptor)🌟 HS

Інтенсивний

25 хв

Legs

Cardio Machine

Rowing

Інтенсивний

10 хв

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

𝕃𝕖𝕥. It. 𝔾𝕆! ☁︎༄°᪥༄☆༄•💚Wolverheal💚•〰°☆*⭐ HS

Початковий

12 хв

Shoulders

Exercise Mat

Foam Roller Warm-up

Початковий

6 хв

Legs

Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло