Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Overall

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Core

Overall
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Cable Row 80
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row 100
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row 120
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Straight Leg Sequence Right
Straight Leg Sequence Right
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Straight Leg Sequence Left
Straight Leg Sequence Left
25 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bench Press 90
Barbell Bench Press 90
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press 100
Barbell Bench Press 100
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press 120
Barbell Bench Press 120
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Shrug 35
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Shrug 40
16 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Shrug 45
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Crunch Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Crunch Punches
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Machine Fly 100
Ваги: Важко
Machine Fly 100
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Machine Fly 115
Ваги: Максимально
Machine Fly 115
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Machine Fly 135
Ваги: Максимально
Machine Fly 135
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Isometric Bicep Curls 20
Isometric Bicep Curls 20
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Isometric Bicep Curls 25
Isometric Bicep Curls 25
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Isometric Bicep Curls 30
Isometric Bicep Curls 30
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Tri Push 90
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Tri Push 100
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Cable Tri Push 110
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 повторення

Пов'язані тренування

30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)
30 min Walking HIIT - 5000 Steps Fat Burning Workout (No equipment, No repeat)
35 хв 29 сек, Середній
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 хв 13 сек, Початковий
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 хв 43 сек, Інтенсивний
Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge
Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge
43 хв 42 сек, Середній
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 хв 39 сек, Інтенсивний
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5
40 хв 42 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running Training 2

Running Training 2

Середній 47 хв  
Run Training

Run Training

Середній 22 хв  
Overall Hotel Workout

Overall Hotel Workout

Середній 33 хв  
Core  
Chest & Back

Chest & Back

Середній 30 хв  
Chest  
Bi, Tri, & Shoulder

Bi, Tri, & Shoulder

Середній 34 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно