Тренування для членів

Back & Shoulders

Duration 12 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

Додано Sachin Ramesh Shinde

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

❤️ Помірне (Зона 2)

Alternating Side Reaches

20 повторення

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

20 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторення

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ваги: Помірно

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 повторення

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ваги: Помірно

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 повторення

Ваги: Помірно

15 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

Ваги: Помірно

15 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Пов'язані тренування

Back And Shoulders

Back And Shoulders

7 хв 58 сек,

8 хв 15 сек, Середній

Back & Shoulders

Back & Shoulders

20 хв 54 сек, Середній

Back To Shoulders

Back To Shoulders

16 хвилин, Середній

Back & Shoulders

Back & Shoulders

25 хв 20 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Month 6 Complete Strength 3

Month 6 Complete Strength 3

35 хв 23 сек, Інтенсивний

Chest Tricep Cardio

Chest Tricep Cardio

1 год 3 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Circuit Part 1

Full Body Circuit Part 1

56 хвилин, Інтенсивний

2 год 27 хв 35 сек, Інтенсивний

Cardio, Back, Neck & Butt

Cardio, Back, Neck & Butt

1 година, Середній

Full Body Circuit

Full Body Circuit

54 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло