Середнє тренування

Abdominales

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Brazos, Hombros

Обладнання: Pared

Додано Kishy Zamorano

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Опис

Ejercicios de espalda e abdomen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

3 хвилин

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

2 хвилин

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

2 хвилин

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

2 хвилин

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

2 хвилин

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

2 хвилин

Flexiones circulares

Flexiones circulares

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 хвилин

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 50 сек, Середній

9 хв 40 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

23 хв 30 сек,

5 хв 30 сек, Середній

11 хв 20 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло