Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   18 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Chair, Box or Step

Broedy Gilburn
 		    Додано Broedy Gilburn
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на стільці Тренування на боксі або степі
Опис

Arms:-)

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторів до втоми
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up with Feet on Step
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
7 хв 23 сек, Середній
Arms
Arms
14 хв 18 сек, Середній
Arms
Arms
16 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
6 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
3 хв 50 сек, Інтенсивний
Arms And Chest
Arms And Chest
10 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 хв 40 сек, Середній
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 хв 31 сек, Середній
My Wrkot
My Wrkot
13 хв 50 сек, Середній
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 хв 44 сек, Початковий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 хв 22 сек, Середній
Hot Box
Hot Box
40 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно