Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Arms, Chest, Back

Обладнання: No Equipment

Додано Bao Nguyen

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування без обладнання

Опис

Are push-ups your favorite exercise? Than this is the workout for you. Warning, not for the faint of heart.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунд

Rest

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин,

1 хвилина, Початковий

5 хв 50 сек, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 20 сек, Середній

3 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло