Інтенсивне тренування

Chest / Triceps

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench

Додано Stephano Sotelo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Fast Push-Ups

25 секунд

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунд

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

36 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

Chest And Triceps.

Chest And Triceps.

9 хв 15 сек, Середній

4 хв 47 сек, Інтенсивний

7 хв 40 сек, Середній

18 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

Chest And Tricepsp

Chest And Tricepsp

10 хв 12 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

36 хв 45 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

50 Push-Ups Challenge

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Shoulders

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Off the Couch Muscle

Початковий

15 хв

Full Body

Dumbbells

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Back Attack

Початковий

8 хв

Back

Dumbbells, Bench

7 Min Workout By Aine

Початковий

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло