Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

B&B week#1

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Bench, Barbell

Paula Maturana
 		    Додано Paula Maturana
B&B week#1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
10 bilateral standing dumbbell press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
10 Unilateral bent over dumbbell right
20 секунд
10 Unilateral bent over dumbbell left
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
10 Dumbbell walking lunges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
10 Stiff legged deadlift
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
15 bilateral standing calf raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
10 standing barbell bicep curl
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
10 crunches with added weight on chest
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
10 bench dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
15 V-Ups
15 V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
10 barbell squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Week 1
Week 1
2 год 15 хв, Середній
Week 1
Week 1
2 год 15 хв,
Monday
Monday
6 год 59 хв, Середній
BH Ponedeljek
BH Ponedeljek
1 год 6 хв 20 сек, Середній
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
19 хв 9 сек, Середній
Weights
Weights
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Barra libre
Barra libre
18 хвилин, Інтенсивний
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 хв 33 сек, Середній
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 хв 33 сек, Інтенсивний
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 хв 18 сек, Середній
Legs of Iron
Legs of Iron
16 хв 15 сек, Інтенсивний
Barbell Swell
Barbell Swell
40 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно