Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pecho

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Nita Stefan
 		    Додано Nita Stefan
Pecho
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 5 раунди
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Pecho
Pecho
3 хв 40 сек, Середній
Pecho (Inclinado)
Pecho (Inclinado)
26 хв 16 сек, Середній
Pecho
Pecho
5 хвилин, Середній
Chest
Chest
7 хв 18 сек, Початковий
Peito Iniciante
Peito Iniciante
2 хв 16 сек, Середній
Pec Workout
Pec Workout
2 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Nr.3 "Medium"

Nr.3 "Medium"

Інтенсивний 31 хв  
Core   No Equipment
Nr.2 "Easy"

Nr.2 "Easy"

Середній 20 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

Інтенсивний 42 хв  
Espalda   Barra fija, Mancuernas, Banco, Barra con pesas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно