Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Nr.3 "Medium"

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Arms

Обладнання: No Equipment

Nr.3 "Medium"
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Abs and push-ups. Intense

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!
30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!
33 хв 51 сек, Середній
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout
26 хв 31 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 хв 57 сек, Інтенсивний
Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim
Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim
32 хв 31 сек, Середній
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 хв 18 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно