Інтенсивне тренування

Easy?????

Інтенсивний Duration 1 год 14 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Опис

Let's go!!!! You can do it😄

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторення

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Jump your feet forward to a squat.

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

Lower down into another lunge and repeat the movement.

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 хвилина

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 година, Середній

11 хв 30 сек, Середній

10 хв 40 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Початковий

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hell It's Intoxicating Training- kb swing tabata (LT)

Інтенсивний

4 хв

Lower Body

Kettlebell

Summer Squat Smoothie♦️

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Dumbbells

Core & Glutes♦️

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

No Equipment

Christmas Dynamics Movements🎅*Team Wolverine Challenge☆AS

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Phat Body

Інтенсивний

48 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Thigh Slimming Challenge Day 6

Початковий

2 хв

Lower Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло